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Die drei Säulen des
„ForEver Young“-
Programms
Ulrich Strunz
Laufen.
„Mensch, beweg
sich“ lautet das
Motto des 72-jähri-
gen Ulrich Strunz,
der täglich Zeit für
Sport findet. Joggen
ist für ihn auch
heute noch das Tor
zum Himmel.
Säule 1:
Bewegung
Säule 1:
ernährung
Neue Erkenntnisse aftddfsf
Ohne laufen geht gar nichts: Täglich 10.000
Schritte sollten wir absolvieren. Am besten je-
den Morgen zehn Kilometer walken oder jog-
gen. Optimal ist ein hochintensives Intervalltrai-
ning (HIIT):
Neue Erkenntnisse aftddfsf
Dabei wechseln Intervalle von lockerem Laufen
mit kurzen, intensiven Sprints ab. Wichtig: Je-
weils 10 bis 15 Sek. in den „Alles-was-geht-Mo-
dus“ gehen. Ergänzt wird das Ausdauertraining
durch Muskel-Work-out. Auch für die Körper-
übungen (z. B. tiefe Kniebeuge) gilt: Üben, bis
die Muskeln schmerzen, dann locker lassen.
Neue Erkenntnisse aftddfsf
Ohne laufen geht gar nichts: Täglich 10.000 Schritte sollten wir absol-
vieren. Am besten jeden Morgen zehn Kilometer walken oder
joggen. Optimal ist ein hochintensives In-
tervalltraining (HIIT):
Neue Erkenntnisse aftddfsf
Dabei wechseln Intervalle von lockerem
Laufen mit kurzen, intensiven Sprints ab.
Wichtig: Jeweils 10 bis 15 Sek. in den „Alles-was-geht-Modus“ gehen. Ergänzt
wird das Ausdauertraining durch Muskel-Work-out. Auch für die Körperübungen
(z. B. tiefe Kniebeuge) gilt: Üben, bis die Muskeln schmerzen, dann locker lassen.
Neue Erkenntnisse aftddfsf
Ohne laufen geht gar nichts: Täglich 10.000 Schrit-
te sollten wir absolvieren. Am besten jeden Morgen
zehn Kilometer walken oder joggen. Optimal ist ein
hochintensives Intervalltraining (HIIT):
Neue Erkenntnisse aftddfsf
Dabei wechseln Intervalle von lockerem Laufen mit
kurzen, intensiven Sprints ab. Wichtig: Jeweils 10
bis 15 Sek. in den „Alles-was-geht-Modus“ gehen.
Ergänzt wird das Ausdauertraining durch Muskel-
Work-out. Auch für die Körperübungen (z. B. tiefe
Säule 1:
denken
